Автор Полина Бородина

Стоит только осени вступить в свои права, нам становится все сложнее влезать в любимые джинсы, а обтягивающее платье предательски демонстрирует появившиеся излишки. Можно ли это избежать?

Фотогалерея материала (1/1)

Как побороть осеннюю хандру
Наверняка многие девушки и женщины заметили – стоит только осени вступить в свои права, им становится все сложнее влезать в любимые джинсы, а обтягивающий костюм предательски демонстрирует появившиеся жировые складочки. Этот сезонный феномен называется "синдромом бурого медведя". И в той или иной степени ему подвержены все люди.

В основе синдрома лежит закон самосохранения. Наши предки заметили: зиму легче переносят те люди, которые, как и медведи, успели накопить необходимое количество жира. Животным он позволяет спокойно спать до весны, а человеку – легче переносить холода. Именно такая "запасливость" и побуждает нас налегать на жиры и углеводы в преддверии зимних месяцев.

Сокращение светового дня, острая нехватка солнечной энергии и, как следствие, угнетенное состояние – еще одна причина эмоциональной подавленности. А недостаток гормонов счастья (эндорфинов) организм пытается восполнить за счет сладкого, чипсов и прочих вредных, но любимых лакомств. Многие поддаются этому искушению и начинают "бороться" с осенней депрессией сидя на мягком диване, поглощая конфеты, колбасу и булочки.
В результате – лишние килограммы и новая депрессия. Но теперь уже по поводу: "Ах, я снова поправилась!"

Как же справиться с осенней хандрой? Всего лишь следовать советам:

Попробуйте изменить свое отношение к "серой" погоде. Сделайте жизнь ярче, устройте шопинг, купите ярких вещей, измените обстановку в доме, приобретите цветную посуду и т.д.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе: регулярные прогулки в веселой компании друзей или с семьей по разноцветному осеннему лесу настроят вас на положительный лад, да и помогут сбросить накопившиеся калории.

К концу осени в организме замедляется обмен веществ, который может привести к нежелательному набору веса. Поэтому, по мере возможности, увеличьте физические нагрузки и пересмотрите рацион питания. А если вы немного поправились, не осуждайте себя, а просто устройте разгрузочный день. И главное – чаще улыбайтесь. Ведь хорошее настроение и депрессия понятия несовместимые.

— Алексей Ковальков, диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

< Предыдущая		Следующая >