Цилиндры (роллеры) для пилатеса относятся к оборудованию для физиотерапии, которое активно применяется как для групповых, так и для индивидуальных занятий, как в фитнес-центрах, так и дома.

Основное отличие тренажеров пилатес от обычных в том, что опора для выполнения упражнений не является жестко фиксированной, поэтому во время выполнения силового упражнения приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом тело вынужденно включать в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.

И цилиндр для пилатеса не исключение. Он представляет собой плотный валик (от 90 см до 1,5 метров длиной и около 20 см в диаметре), заполненный пенопластом и покрытый шероховатым (для лучшего сцепления) износостойким материалом. А разве легко выполнять упражнения на норовящем укатиться от тебя «бревне»?!

Цилиндр (или, как его еще называют, роллер) для пилатеса одновременно облегчает и усложняет привычные и, на первый взгляд, простые упражнения, заставляя усиленно контролировать мышцы.

На нем нужно не просто напрягать мышцы пресса, бедер, ягодиц, но и одновременно сохранять равновесие. Это, в свою очередь, подключает «на помощь» к непосредственно прорабатываемым еще и боковые мышцы, а также мышцы спины. Так называемые мышцы-стабилизаторы и «мертвые» мышцы спины.

Из вышесказанного несложно сделать вывод, что от занятий с цилиндром улучшается осанка, вытягивается позвоночник и снимается с него напряжение.

Снаряд также идеально подходит для проработки самых мелких мышц ног, пресса и даже ступней.

Причем с цилиндром все проблемные зоны тренируются значительно глубже, чем без него.

В результате таких тренировок улучшаются рельеф мышц, координация, способность удержания баланса и гибкость.

Недаром жиры с бедер, ягодиц и живота уходят довольно интенсивно. За час пилатеса с цилиндром можно распрощаться примерно с 400 килокалориями.

Если же сочетать цилиндр с другими снарядами - например, фитболом, - то эффективность занятий станет еще выше.

Существует также полуцилиндр для пилатеса. Он представляет собой разрезанный вдоль обычный цилиндр, то есть одна его сторона плоская. Его используют на начальных этапах тренировок, для новичков, с целью снизить нагрузку.

• 1
• 2
• следующая ›
• последняя »