Ежедневно мы не только получаем калории с пищей, но и тратим их на различные повседневные дела, даже не задумываясь об этом. Прием пищи, гигиена и даже разговор с подругой - все это "весит" определенное количество килокалорий.

Зная, сколько калорий и на что расходуется,нетрудно подсчитать, как можно похудеть, не меняяграфик и ритм своей жизни.

Рассчитайте свой график сжигания калорий - иузнайте, какой калораж необходим вам для того,чтобы похудеть, не записываясь в фитнес-зал!

Виддеятельности

Ккал/час

Работа

Печатание на компьютере140Работа в офисе87Работа за компьютером101Работа массажистом294

Дача

Вскапывание грядок320Выдергивание прошлогоднейтравы300Прополка новых сорняков230Работа в саду135Сбор фруктов320Стрижка газона200

Повседневныепроцедуры

Зарядка средней интенсивности300Прием пищи сидя/стоя47/93Одевание/Раздевание93Персональная гигиена93Принятие ванны47Принятие душа93Заправление постели60Разговор во время еды93Сон14Укладка волос141

Дом

Вытирание пыли80Глажка белья сидя/стоя40/70Мытье полов130Мытье окон280Работа по дому203Приготовление пищи75Чистка ковров пылесосом205Чистка сантехники275Чистка стекол, зеркал265

Улица

Езда на велосипеде (соскоростью 14 км/ч)300Покупка продуктов150Пешая прогулка (со скоростью 4,2км/ч)220Пешая прогулка (со скоростью 5,8км/ч)315Пешая прогулка с семьей101Прогулка с собакой200Шопинг200

Транспорт

Вождение автомобиля101Поездка на мотоцикле илискутере141Поездка на такси50Путешествие на самолете92

Ребенок

Игра с детьми с ходьбой и бегом281Игра с детьми сидя141Игры с ребенком (высокаяактивность)375Игры с ребенком (умереннаяактивность)281Кормление и одевание ребенка141Купание ребенка188Перенос маленьких детей наруках188Прогулка с коляской151Сидение с ребенком на коленях47

Досуг

Занятие в аудитории, урок80Игра в карты50Игра в настольные игры50Игра на гитаре сидя/стоя101/202Игра на пианино151Написание писем80Разговор по телефону сидя/стоя50/80Семейный ужин, разговор застолом50Строительство снеговыхкрепостей, снеговиков710Танцы медленные (вальс, танго)200Танцы современные320Танцы диско400Чтение книг сидя29Чтение стихов и прозы передаудиторией80

Любовь

Поцелуй легкий (ккал за один)30Поцелуй страстный (ккал заодин)50Поцелуй французский (ккал заодин)60Секс (ккал за 20 минут)200Стриптиз (ккал за 10 минут)70

Худейте легко!

Фото glowimages.com

Ешьи худей: 20 идей!
Передсном: есть или нет есть?
Какпобедить аппетит?
10способов уменьшить калорийность пищи
10 способовускорить похудение
5диет, которые не работают

< Предыдущая		Следующая >