Теперь, чтобы худеть, вовсе не обязательно стоять у плиты и создавать шедевры «здоровой кухни». Достаточно воспользоваться продуктами быстрого приготовления.

Пока одни ругают супчики из пакетиков и быстрорастворимую лапшу, другие создают из них диеты, не требующие хлопот на кухне.

Главное достоинство этих диет в том, что на этикетках «быстрой еды» указаны вес и калорийность содержимого.

Предлагаем на выбор три варианта диеты. Каждая расписана на неделю. Для того чтобы продлить похудение до двух недель, можно повторить выбранный вариант заново или перейти на любой другой.

Вариант первый

Завтраки (выбирайте каждый день по одному варианту):

• кусочки персика и груши, залитые половиной стакана несладкого йогурта;
• стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок белого хлеба;
• 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан;
• бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Понедельник

Обед: тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, 90 г консервированного тунца в собственном соку.

Ужин: блюдо из замороженных овощей, овощной салат, кусочек хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, апельсин.

Вторник

Обед: порция лапши быстрого приготовления (60 г).

Ужин: 175 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, стакан несладкого йогурта.

Среда

Обед: бутерброд из 2 кусков хлеба с крабовыми палочками, свежими овощами, тертым сыром (25 г), 10 оливками или маслинами.

Ужин: яйцо вкрутую, помидор, большая порция свежих овощей, 50 г винегрета, стакан несладкого йогурта.

Четверг

Обед: 1 бифштекс, салат из свежих овощей, чай.

Ужин: тарелка супа из пакетика, салат из свежих овощей.

Пятница

Обед: 25 г тертого сыра, кусок хлеба со сливочным маслом, 1 большой банан.

Ужин: 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, тост, намазанный сливочным маслом, апельсин.

Суббота

Обед: ломтик хлеба, 125 г вареной фасоли, салат из свежих овощей.

Ужин: маленькая овощная пицца, салат из свежих овощей, стакан йогурта.

Воскресенье

Обед: 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, банан.

Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.

< Предыдущая		Следующая >