Стретчинг в переводе означает «растяжка». Это комплексы упражнений на растягивание мышц, благодаря которым повышается гибкость тела, а суставы приобретают большую подвижность.

Во время выполнения упражнений в стретчинге отдельные мышцы подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком положении, а затем возвращаются к норме.

Польза стретчинга

Поскольку все движения в стретчинге слишком медленные, эта тренировка не подходит для усиления кровообращения и «встряхивании» организма. Зато у него есть другие плюсы:

• к мышцам во время растягивания поступает больше крови, за счет чего они расслабляются и становятся эластичнее;

• суставы приобретают большую подвижность, в результате увеличивается гибкость, что хорошо при занятиях любым видом спорта;

• сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряженного дня, помогая расслабиться и снять стресс;

• стретчинг – хорошая профилактика отложения солей;

• занятия замедляют некоторые процессы, связанные со старением организма;

• в стретчинге происходит постоянная смена нагрузки и расслабления, поэтому он считается идеальным решением как для начинала, так и для завершать фитнес-тренировки: будучи применен в качестве разминки, он разогреет мышцы и снизит опасность их растяжения, в качестве завершения тренировки стретчинг восстановит пульс, который увеличивается во время занятий.

Но как бы ни был хорош стретчинг, к тренировкам лучше подходить, исходя из правила «тише едешь – дальше будешь». Ведь даже малейший разрыв связок и растяжение мышц могут свести на нет результаты долгих тренировок. И придется начинать все сначала.

< Предыдущая		Следующая >