Что помогает бразильянкам быть такими привлекательными и зажигательными? Возможно, бразильская диета. Она позволяет худеть и при этом не падать от бессилья.
Вариант первый: 7 дней
На недельной бразильской диете необходимо принимать пищу пять раз в день. Меню богато фруктами, овощами и нежирными сортами мяса и рыбы.
Допускается употребление нежирных и неострых соусов на грибном или овощном отваре, рыбном бульоне, с кореньями и томатом-пюре.
Запрещаются острые закуски и пряности.
Диеты следует придерживаться одну неделю, после чего сделать перерыв.
Понедельник
Первый завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: стакан апельсинового сока, тост (гренка, поджаренная без масла).
Обед: 100 г рыбы, овощной салат (100 г).
Ужин: 100 г вареной рыбы, салат из сырых овощей.
Перед сном: стакан апельсинового сока, маленький тост.
Вторник
Первый завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.
Второй завтрак: небольшая гренка, стакан яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата.
Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, одного яйца, листьев салата, конс. зеленого горошка.
Перед сном: стакан яблочного сока, тост.
Среда
Первый завтрак: стакан нежирного молока, тост.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 100 г риса, 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон).
Ужин: 100 г вареного мяса, яблоко, 4 листа салата.
Перед сном: стакан яблочного сока, 2 сухих печенья или один тост.
Четверг
Первый завтрак: стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Второй завтрак: стакан ананасового сока, небольшая гренка.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, апельсин.
Ужин: 2 вареные картофелины, 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла).
Перед сном: стакан ананасового сока, одна гренка.
Пятница
Первый завтрак: стакан сока манго, небольшой тост.
Второй завтрак: яблоко, апельсин.
Обед: 150 г вареной рыбы, 2 небольшие вареные морковки.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, ломтик хлеба.
Перед сном: стакан сока манго, один небольшой тост.
Суббота
Первый завтрак: стакан яблочного сока, одна гренка.
Второй завтрак: 150 г салата: тертая вареная свекла, немного майонеза или растительного масла.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном бульоне, небольшой ломтик хлеба.
Ужин: 100 г грибов, жареных или вареных, 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: стакан яблочного сока, 2 крекера.
Воскресенье
Первый завтрак: банан, гроздь винограда.
Второй завтрак: стакан виноградного сока, небольшая гренка.
Обед: 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока одного лимона (100 г).
Ужин: тарелка нежирного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов.
Перед сном: стакан виноградного сока, небольшая гроздь винограда.
< Предыдущая | Следующая > |
---|