Главная - Диеты - Диеты фитнес

Диеты фитнес

E-mail Печать PDF
Диеты фитнес

Занятия фитнесом дают результат в виде снижения веса только в сочетании с правильной диетой. Предлагаем перу вариантов фитнес-диеты.

Особенности диеты

Похудение на этой диете произойдет только при условии, что вы занимаетесь фитнесом и теряете дополнительно калории. Ведь меню диеты по количеству калорий не относится к экстремальным.

Именно благодаря достаточно разнообразному рациону и его «средней» для диет калорийности, соблюдая фитнес-диету, вы сохраните хорошее самочувствие, не будете испытывать голода или усталости, и у вас останутся силы на спорт.

И не расстраивайтесь, если при взвешивании ваши результаты не будут дотягивать до желаемых. Ведь вы не просто худеете, а еще, занимаясь спортом, наращиваете мышцы, которые тяжелее жировой ткани. Поэтому ваши объемы в любом случае станут меньше.

Как раз поэтому не надейтесь на фитнес-диете похудеть быстро, вес вы будете сбрасывать понемногу, но зато стабильно - до 5 кг в месяц.

Кстати, диету рекомендуют соблюдать как можно дольше. Говорят, на 8-й неделе она становится уже привычной.

Правила диеты

Настройтесь на пятиразовое питание. Ведь чем больше перерыв между приемами пищи, тем более голодными мы становимся к очередной трапезе и, соответственно, съедаем больше, чем нужно.

Обязательно пейте не менее 1,5 литров воды в день. Из других напитков диетой допускаются зеленый чай без сахара, минеральная вода и соки.

Салаты заправляйте оливковым маслом.

Говядину, курицу, индейку, рыбу и морепродукты, включенные в меню диеты, разрешается варить или тушить (в крайнем случае, если вы едите не дома, можно заказать еду на гриле). Никакого жарения и использования жира при готовке.

Самые подходящие для диеты фрукты - зеленые яблоки и цитрусовые. Кроме фруктов, употребляйте натуральные соки и коричневый рис, а часть яичных желтков заменяйте белками.

 
|

Поиск по сайту

"Амур" - Женский журнал