Главная - Диеты - Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis)

Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis)

E-mail Печать PDF
Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis)

Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis) – фитнес-направление, объединяющее в себе элементы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса и силовой тренировки.

Особенности тренировки

Гирокинез нельзя назвать уникальным направлением. Это, скорее, удачное копирование и комбинирование наиболее необычных и статичных фитнес-направлений.

За основу гирокинеза взяты оздоровительные и расслабляющие методики. Ни пилатес, ни стретчин, ни бодифлекс, ни, тем более, йога не включают в себя аэробной нагрузки. Они направлены на оздоровление, гармоничное развитие мышц и расслабление.

Каждое занятие гирокенезом начинается с дыхательных упражнений. Хотя везде говорится, что за основу дыхательной программы взяты упражнения из бодифлекса, все же это не совсем точно. На самом деле, создавая систему гирокинеза, ее автор Брэдли Кример углублялся в технику дыхания и йоги, и бодифлекса, и даже жесткого цигуна. Просто бодифлекс был избран им в качестве основного направления в силу своей эффективности, доступности для понимания и исполнения большинству людей.

Из йоги и пилатеса гирокинез заимствовал естественность и плавность движений. Благодаря этому на занятиях гирокинезом не перегружается позвоночник и суставы, а сердце работает спокойно.

Асаны из йоги, позы и движения животных, естественные движения позвоночника на занятии гирокинеза перетекают друг в друга легко и непринужденно. Поза щенка, русалки, скорпиона, скручивания позвоночника, наклоны, волнообразные движения образуют своеобразный танец.

Силовые упражнения – это всего лишь небольшая часть гирокенеза. Ее целью является укрепление мышц спины и пресса, которые держат «столб» наш его тела и «опору» внутренних органов – позвоночник.

Завершается занятие гирокинезом всегда расслаблением или медитацией. Занимающиеся ложатся на спину, раскинув руки и ноги, и закрывают глаза. Инструктор под умиротворяющие звуки природы помогает восстановить дыхание после силовой части тренировки, расслабиться, настроиться на позитивный лад.

 

"Амур" - Женский журнал