Айенгар-йогу называют йогой исцеления, потому что она излечивает от всех болезней. Великий индийский мастер Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар учит собственной методике выполнения асан хатха-йоги, помогая людям познать свое тело. Айенгар признан одним из выдающихся современных учителей йоги. Мастер преподает собственную методику выполнения асан более 70 лет.

Он получил признание не только на своей родине, но и во всем мире. Благодаря его школе миллионы людей по всему миру начали заниматься йогой. Самые известные его ученики – это Иегуди Менухин, Джидду Кришнамурти, Олдос Хаксли и королева Бельгии Елизавета.

Отличие Айенгара-йоги от других школ

Два основных отличия метода Айенгара от классической хатха-йоги заключаются в том, что, прежде всего, каждому ученику подробно объясняют значение и технику выполнения каждой асаны, а затем с помощью специальных предметов добиваются идеального их выполнения.

К таким предметам относятся блоки, болстеры и ремни. Блоки - это прямоугольные формы из пластика или дерева, которые используются в том случае, если вы не достаете до пола во время наклонов. Болстеры - круглые валики, которые помогают при выполнении сидячих и лежачих поз, а также асан на расслабление и вытягивание. Ремни помогают зафиксировать асану и продержаться в ней нужное время.

Воздействие метода Айенгара на организм

Метод Айенгара огромное внимание уделяет, с одной стороны, точности, а с другой – персонализации практики. Гуруджи Айенгар объясняет интенсивный характер своего метода тем, что с помощью практики йоги мы должны преодолеть наши негативные тенденции, как в физической, так и в психологической области.

Вам не нужно идеально выполнять асаны, если ваше тело к этому пока еще не приспособлено - например, класть ладони на землю при наклоне вперед или дотрагиваться лбом до коленей или становиться на голову. Но в каждой части тела, во всех внутренних органах, буквально в каждой клетке должна идти напряженная работа. Тогда, по словам Айенгара, практика йоги трансформирует негативные тенденции и в уме, и в теле.

Методика обучения в этой школе также особенна. Обучение асанам начинается со стоячих поз, которые кроме множества позитивных оздоровительных действий позволяют почувствовать физическую и психологическую стабильность.

Только после овладения основными позами в положении стоя постепенно вводятся следующие группы асан: приседания, наклоны вперед, скручивания, отвернутые позы, прогибы назад, брюшные позы. После укоренения в практике асан Гуруджи Айенгар рекомендует начать практику пранаямы (контроля над дыханием).

Асаны и пранаяма являются в этой школе не обычными упражнениями, а своеобразной медитацией, которая отражает единство тела, ума и дыхания. Чувства и эмоции становятся сдержанными, а подсознание очищается от комплексов неполноценности, вины, страха.

Однако область, благодаря которой Гуруджи и его метод стали наиболее известны - это терапевтическое (медицинское) применение йоги. Айенгар не только старается приспособить асаны к индивидуальным возможностям каждого человека при помощи подручных предметов - брусков, ремешков и одеял, но также и лечит йогой.

Его школа помогла многим людям избавиться от проблем со здоровьем, победить недуги и укрепить иммунитет после болезни. Его заслуги признаны во всем мире - Айенгар получил много титулов и наград, а журнал Time назвал его одним из ста наиболее влиятельных личностей ХХ века. Сам Гуруджи непрерывно продолжает практиковать йогу, обладая неслыханной для своего возраста жизненной силой.

Как укрепить здоровье с помощью Айенгара-йоги?

Вы можете пойти в любой центр, где учат йоге по методу Аейнгара, и ступень за ступенью подняться к вершине мастерства йогов, вылечить хронические заболевания, избавиться от хандры и депрессии, обрести мир и покой.

Вы также можете выполнять йогу дома. Однако при самостоятельной практике вы не должны упускать первый, важный этап – точного понимания всех упражнений. Но прежде чем приступать к самостоятельной практике, внимательно изучите рекомендации и убедитесь, что вам ясны все нюансы.